Les vacances sont terminées, vous êtes rentrées mais vous avez de la peine à suivre la routine ?

Je vous comprends, car ça m’arrive toujours ! Malgré toutes les bonnes résolutions et l’énergie que je retrouve en vacances, il n’est jamais comme un click. Alors, comme la reprise de la routine après les vacances peut être un peu difficile aussi pour vous, voici quelques conseils qui peuvent vous aider. On verra 10 étapes pour retrouver la routine à la rentrée avec une approche progressive et planifiée, pour que puissiez-vous réadapter doucement et plus facilement.

  1. Donnez-vous du temps pour reprendre la routine à la rentrée
  2. Planifiez la routine de la rentrée à l’avance
  3. Commencez en douceur par les tâches essentielles
  4. Rétablissez vos habitudes de sommeil pour une routine en douceur
  5. Reprenez une routine alimentaire saine
  6. Faites de l’exercice physique dès la rentrée
  7. Prenez des pauses régulières pour introduire la routine 
  8. Restez organisé
  9. Ménagez-vous du temps libre
  10. Soyez patient avec vous-même

 

1.Donnez-vous du temps pour reprendre la routine à la rentrée

Ne vous attendez pas à reprendre immédiatement votre rythme habituel dès votre retour. Accordez-vous quelques jours pour vous réajuster en douceur.

2.Planifiez la routine de la rentrée à l’avance

Quelques jours avant de reprendre le travail ou de la rentrée scolaire, prenez le temps de planifier et organiser votre semaine. Faîtes une liste des tâches que vous devez accomplir et organisez votre emploi du temps.

3.Commencez en douceur par les tâches essentielles

Priorisez les tâches les plus importantes et urgentes au début, puis progressez vers les tâches moins cruciales. Cela vous aidera à éviter de vous sentir submergé dès le début.

4.Rétablissez vos habitudes de sommeil pour une routine en douceur

Il est possible que, pendant les vacances, vous ayez changé vos horaires de sommeil. A partir d’une semaine à l’avance, essayez d’avancer progressivement l’heure du lever et de couchage pour rétablir votre rythme circadien.

5.Reprenez une routine alimentaire saine

Si vos habitudes alimentaires ont été moins strictes pendant les vacances, réintroduisez progressivement une alimentation équilibrée.

6.Faites de l’exercice physique dès la rentrée

L’activité physique peut vous aider à retrouver votre énergie et à soulager le stress. Commencez par des séances légères et augmentez progressivement l’intensité.

7.Prenez des pauses régulières pour introduire la routine

Au début, il peut être difficile de rester concentré pendant de longues périodes. Prévoyez des pauses régulières pour vous détendre et vous ressourcer. De cette façon sera plus facile de pouvoir se concentrer pour plus longtemps.

8.Restez organisé

Utilisez des outils comme des listes de tâches, des calendriers ou des applications de gestion du temps pour rester organisé et ne rien oublier.

9.Ménagez-vous du temps libre

Intégrez du temps pour vous détendre, vous divertir et profiter de loisirs. Cela vous aidera à éviter le sentiment de burn-out.

10.Soyez patient avec vous-même

Il est normal de ressentir une certaine résistance au retour à la routine. Soyez bienveillant envers vous-même et comprenez que cela prendra un peu de temps pour vous réadapter complètement.

En suivant ces conseils et en vous donnant le temps nécessaire pour vous réhabituer progressivement à la routine, vous pourrez reprendre vos activités quotidiennes de manière plus fluide et efficace.

Si vous avez besoin d’un coup de main, n’hésitez pas à fixer un rdv gratuit avec moi !

Bonne rentrée !

 

 

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